自宅でトレーニングをすることにより上達を早めます。

体作りはとても大切です、継続することでフィジカル・メンタル共に強くなります。

バーベルシャフトとプレートのセットがあるだけで、ほぼ全身を鍛える事が出来ます。

ベンチプレスで胸の筋肉を鍛え、強力なフックを手に入れる事が出来ます。

バーベルがあることでシュラッグも出来、首を守る僧帽筋を鍛えることが出来ます。

デッドリフトで背中の筋肉を鍛え、強力なストレートが打てるようになります。

ダンベルも使いしっかりと上腕二頭筋も鍛えましょう。

強力なパンチを打つには足の力が重要です。

バーベルスクワットをやることにより、しっかりとした土台を完成させることが出来ます。

下ようなセットがあると上半身・下半身の全身を完璧に鍛える事ができます。

もうトレーニングジムで順番待ちを気にせず自宅でトレーニングができます。

トレーニングジム会費１年分で購入可能ですよ！！

バーベルスクワットは肩に掛かる負担が多いので、スクワットパッドをシャフトに巻き負荷を和らげます。

デッドリフトをやる場合、腰にベルトを巻くことで腹圧を掛けることが出来ます。

腰の怪我防止の観点からも、リフティングベルトは用意したほうが良いでしょう。

トレーニング後は筋肉の繊維が損傷していますので、修復のためにたんぱく質の補給が必要です。

この修復作業がより強い筋肉を作りますので、1日2～3回プロテインで効率よく補いましょう。

トレーニング後30分がゴールデンタイムと呼ばれているので、その時間内で摂取するのが秘訣です。

効率よく鍛えるために、同じ部位は48時間から72時間程度開けて、次回のトレーニングは超回復期を狙いましょう。

これらの器具でトレーニングを行い、筋肉の材料となるたんぱく質を摂取することにより、1～２年後には別人に生まれ変わることが出来ます。

努力は裏切りません！

そして目標は高く設定してください！

どのような競技でも世界の頂点を目指す気持ちがないと、日本の頂点にもなれません！

やるかやらないか、すべて自分次第です。